jak robić

aaa i uwaga na lekarzy... byłem prywatnie i frajer zrobił mi tylko RTG i stwierdził, że niewiele widac... dopiero kolejny lekarz zrobił USG i coś zaczął robić z tym... jak trafi ktoś do lekarza to wołajcie o jedno i drugie badanie.

a przy ubytku na chrząstce stawowoej jest sęs robić takie zabiegi jak krioterapia itd???

[...] czy gorzysta czy prosta ja mam do wyboru bieganie w lesie albo po ulicach bo niestety do torow mam daleko wiec raczej odpada;p a co za tym idze zabardzo nie bede mial jak zmierzyc przebiegniety dystans wiec jak cos moge sugerowac sie tylk oczasem i bede staral sie tak wlasnie robic:) a co do masy moze i bedzie ciezej mi biegac niz [...]

[...] mozesz robic na 2 sbosoby. W dni treningowe zaraz po silce 20/30 min lub w dni nie treningowe 40/60min. Oczywiście dietka na ujemnym bilansie 200/300 kcal i stopniowo zmniejszane jeżeli nie bedzie dchcialo dalej isc . I nie ma bata żeby fat nie leciał. Tylko wszystko z głową dieta to podstawa żeby jak najmniiej mięsa zgubić a jak najwięcej fatu.

Szczerze to jest całość planu,jak mówiłem totalna amatorka, robiłem jeszcze raz w tygodniu klatę: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 15/12/10/8 zaczynałem od 44kg i rosło tak do 88kg. Teraz wszystkie te serie robię 88kg bo więcej już nie mam obciążenia... Wyciskanie hantli na prostej 12/10/10 Wyciskanie na łamanej 15/12/10 około 70kg (więcej się [...]

[...] czy lepiej zamienić na bardziej dynamiczne odpowiedniki tj. push press i high pull? Jeszcze jedna kwestia, odnośnie brzucha. Czy można go robić w wersji siłowej (tzn. tak jak pozostałe partie ciała). Chodzi mi głównie o robienie brzuszków z obciążeniem (które będzie rosło z treningu na trening), przy 5-8 powtórzeniach. Wyglądało by to mniej [...]

podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w pełnym zakresie jest ewidentnie szkodliwe wyc. zza karku też w pełnym- czyli b. głęboko- raczej również ponadto ćw. jak na filmiku gdy nie masz pewnego doświadczenia, wyrobienia, że tak powiem mogą być niebezpieczne, niekóre pozycje czy ustawienia ciała -np. względem kończyn górnych też- ale tutaj już bardziej [...]

i jak myślicie ile robić serii na bicho i tricho?? ja robilem 16 serii

ok dzięki. ok a co z klatą?myślisz że tyle seri co proponuje kolega to za dużo? a co do tricepsa to myślisz że mam wrzucić francuza zamiast hantli zza głowę czy dodać francuza do tego co jest? i jak myślicie ile robić serii na bicho i tricho?? ja robilem 16 serii a wy?

[...] wymyslilem. Wychodzi na to, ze dyskutowales, a do konca nie wiedziales o czym piszesz. Chyba sobie wymyśliłeś bo wchodziłem na sherdoga i widziałem, że była przegrana z Howardem. Chyba tylko Puar wierzysz w te swoje legendy tak jak w przypadku Pudziana albo Melvina :D Nie rozumiem. Odpisz na spamie żeby nie robić tu offtopu bo to temat o Roycie.

Dodatkowo teraz tak poczytałem okoliczne posty i wychodzi na to, że wcale nie jest dobrze robić aeroby codziennie. Możecie potwierdzić tą informację? Jeśli tak, to jak ćwiczyć aerobowo, żeby było to optymalne dla diety redukcyjnej?

proboje zbudowac mase! tak jak wynika z artykulu ktory polecił mi apokalipsa... "99% spiltów nie nadaje sie na tranowanie siły" a z tego co tam pisze to musze robic mase aby miec te "fundamenty " do robienia siły. Myslę ze ten spilt nie bedzie głupi jak poprawek dokonaja ludzie kotrzy sie na tym znają i dadzą mi dobre rady [...]

[...] czasu a następnym razem odpowiem znowu szerzej teraz napiszę w skrucie. Taka ilość L-Karnityny to stanowczo za mało. Po pierwsze troche według mnie przy dużo masz zajęć jak na jeden dzień spróbuj jakoś to rozłożyć w tygodniu- jeżeli to możliwe? Według tabel przy dużej aktywności fizycznej powinnaś spożywać ok. 3000kcal. (nie dwoiarków [...]

elo. Tak jak poprzednik, tj. gryf prosty jest uniwersalny i można nim robić prawie wszystkie ćwiczenia. łamane są specjalistyczne. pozdroo

[...] A: - przysiad - rdl - wyciskanie na plaskiej - Military press - Drążek podchwytem - Wspięcia na palce zestaw B: - wykroki - wiosłowanie - wyciskanie na płaskiej (nie mam pomysłu czym zastąpić) - military press (nie mam pomysłu czym zastąpić) - uginanie ramion ze sztangą - wspięcia na palce I jak z seriami i powtórzeniami? Mogę robić rampę?

Niestety jestem totalnym laikiem dlatego wolałam zapytać czy to sensowne, bardzo chcialabym robić wszystko jak się nalezy by moja praca nie szła na marne /SFD/Images/2015/10/26/cf3ff16fdcc949a3aaf333561bc22a9e.jpg

Zapomniałaś że w treningu nóg masz maszyny zamiast nauczyć się solidnego przysiadu.. To tak: Przysiady i martwe ciągi - YouTube - Jan Łuka. ( on robi typowo trójbojowo - niewiele poniżej kąta prostego - staraj się do ziemi siad robić) Atlas ćwiczeń SFD. U góry masz w linkach podwieszonych temat z oceną techniki nagrane przez dziewczyny. Są i siady [...]

jak kto woli :) dla mnie to by było nudniejsze niż bieganie... no ale jest wiele rodzajów i każdy może robić aeroby jak 'kce' edit: rAszek piszesz się na kolejny test? ty to już ich troche miałeś :D tyle cykli za darmo <zazdrośnik> Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-01-28 21:46:24

Pytam, bo na ten temat nie odniosłeś się. Masz otyłość/nadwagę? Próbowałeś poprawiać jakość erekcji? Badałeś testosteron? Ja od 19 lat mam przeplataną otyłość/nadwagę + od wielu lat niski T a potem już niedobór. Przez ostatnie 5 lat byłem otyły i od 7 byłem na antydepresantach, które całkowicie mi rozwaliły wszystkie funkcje seksualne. W tamtym [...]

jak obcinasz WW to w to miejsce daj tłuszczy by mieć bilans dodatni inaczej niema sensu robić mase 16dni w miesiącu bez sens dlaczego niemasz białka na śniadanie ?hmm zamiast miodu dałbym słodzik i jakieś mieso lub odzywke ew.. jaja